Le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) concerne aussi bien les enfants que les adultes et peut impacter profondément la vie personnelle, scolaire et professionnelle.
La thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy) propose une approche innovante et profondément humaine pour accompagner les personnes avec un TDAH, en les aidant à développer une relation plus souple avec leurs pensées, leurs émotions et leurs difficultés attentionnelles.
Dans cet article, nous allons explorer comment l’ACT et le TDAH s’articulent, pourquoi cette approche est particulièrement pertinente, et comment les thérapeutes peuvent l’intégrer concrètement dans leur pratique.
Comprendre le TDAH au-delà des symptômes
Le TDAH ne se résume pas à un simple manque d’attention ou à de l’agitation. Il s’agit d’un fonctionnement neurodéveloppemental spécifique, souvent associé à :
- une difficulté à réguler l’attention,
- une impulsivité émotionnelle,
- une hyperactivité mentale,
- une forte sensibilité au stress et à l’échec,
- une estime de soi fragilisée par des années de jugements et de comparaisons.
Chez l’adulte, le TDAH est fréquemment accompagné d’anxiété, de ruminations, d’épuisement et d’un sentiment de décalage permanent.
👉 C’est précisément là que l’ACT et le TDAH forment une alliance thérapeutique particulièrement pertinente.
Pourquoi l’ACT est particulièrement adaptée au TDAH
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) ne cherche pas à supprimer les symptômes du TDAH, mais à aider la personne à changer sa relation à ce qu’elle vit.
1. Sortir de la lutte contre soi-même
Les personnes avec un TDAH passent souvent leur vie à lutter :
- contre leur distraction,
- contre leurs pensées envahissantes,
- contre leur impulsivité.
L’ACT propose un changement de posture :
👉 arrêter de se battre contre son fonctionnement et apprendre à composer avec lui, de manière plus consciente et alignée.
2. La défusion cognitive face au flot de pensées
Le TDAH s’accompagne fréquemment d’un brouhaha mental constant.
Grâce aux processus de défusion, l’ACT permet de :
- observer les pensées sans s’y accrocher,
- réduire leur impact émotionnel,
- retrouver de la liberté d’action même en présence de distraction.
3. La pleine conscience adaptée au TDAH
Contrairement aux idées reçues, la mindfulness n’est pas réservée aux personnes “calmes”.
En ACT, la pleine conscience est souple, expérientielle et incarnée, parfaitement adaptable aux profils TDAH :
- pratiques courtes,
- ancrage sensoriel,
- attention flexible plutôt que soutenue.
ACT et TDAH chez l’adulte : un levier puissant
De nombreuses études montrent que l’ACT et le TDAH chez l’adulte forment une combinaison efficace pour :
- réduire la souffrance psychologique associée au trouble,
- améliorer la régulation émotionnelle,
- restaurer l’estime de soi,
- soutenir l’engagement dans des actions cohérentes avec ses valeurs.
L’ACT ne promet pas une “normalisation”, mais une vie plus riche, plus choisie et plus vivante, même avec un TDAH.
Comment intégrer l’ACT dans l’accompagnement du TDAH
Pour les thérapeutes, l’ACT offre un cadre clair et sécurisant pour accompagner les personnes TDAH :
- clarification des valeurs (ce qui compte vraiment pour la personne),
- travail sur l’auto-compassion,
- engagement progressif dans des actions réalistes,
- adaptation du rythme et des outils au fonctionnement attentionnel.
👉 Si tu souhaites te former sérieusement à cette approche, tu peux découvrir la formation
« Devenir thérapeute ou coach ACT » proposée par l’Institut Réussir Comme Thérapeute :
https://www.reussircommetherapeute.com/formation-therapie-acceptation-engagement-act/
Une masterclass gratuite permet également de comprendre les bases et les applications concrètes de l’ACT :
https://formation.reussircommetherapeute.com/inscription-act-main
ACT, TDAH et posture éthique du thérapeute
Accompagner le TDAH avec l’ACT implique une posture fondamentale :
- non normative,
- non culpabilisante,
- profondément respectueuse du rythme et du vécu de la personne.
Cette approche s’inscrit pleinement dans une vision moderne et humaniste de la thérapie, loin des injonctions à la performance ou au contrôle.
Pour aller plus loin (liens externes)
- Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) – ACT & ADHD
https://contextualscience.org - Hayes, S. C., Strosahl, K., & Wilson, K. – Acceptance and Commitment Therapy
- Haute Autorité de Santé – Informations sur le TDAH
https://www.has-sante.fr
Conclusion
L’alliance entre ACT et TDAH ouvre un espace thérapeutique précieux : un espace où la personne n’a plus besoin de se réparer, mais peut apprendre à vivre pleinement avec son fonctionnement, en s’appuyant sur ses valeurs plutôt que sur ses symptômes.
Pour les thérapeutes, l’ACT offre un cadre solide, éthique et profondément transformateur pour accompagner le TDAH avec justesse et humanité.
